łopatki mięśnie

no to widze ze problem jest dokaldnie taki jaki opisywalem pradopodobnie masz lekka skolioze odstajace lopatki - slabe miesnie grzbietu oraz pewno jeden z barkow jest nizej/wyzej od drugiego ... zanim dostaniesz jakiekolwiek rady - pozwole sie zapytac - co powiedzial ci lekarz ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Cadaver, Ty w ogóle nie czytasz, co ktoś do Ciebie pisze. Tzn, bierzesz tylko to, co ktoś potwierdza to, co napisałeś, albo pisze to, cobyś chciał przeczytać. Ale żeby do serca wziąć sobie jakąś radę, to już nie. Zastanów się, czego chcesz? Zwróciłeś się do innych o pomoc, czy chcesz tylko pobiadolić? Uka P dwoiła się niemalże i troiła, żeby Ci [...]

Viki podała bardzo dobrze ćwiczenia na stabilizację łopatki bez tego, czyli ustsbilizowania, nie masz szans na podciagniecie się inaczej niż z rąk :-)) Nikt o tym nie mówi, bo to nudne, ale najpierw powinno się kształtować mobilność, potem stabilność, na tej mobilności i stabilności wytrzymałość itd, a dopiero na koniec brać się za budowanie siły [...]

[...] rzeczy używam małych/mniejszych ciężarów. Przykład - nasza ukochana klata. Wyciskałem płaską z mostkiem, etc, jednakże za bardzo odbijałem ciężar + nie do końca ściągałem łopatki - efekt, rozwaliłem sobie totalnie bark. Nauczyło mnie to pokory, by nie szaleć z ciężarem. Olałem ciągłą progresje, zszedłem z niej na rzecz techniki, wolna faza [...]

corleone, jak masz protrakcje barkow to wzmacniaj miesnie, ktore odciagaja lopatki do tylu.

Martwy, robisz przeprost. Ruch staraj się kończyć spięciem posladków, a nie łopatek. Łopatki powinny być stabilne, wycofane do tylu i opuszczone (w takiej kolejnosci). Głowa przedłużeniem kręgosłupa, nie przed siebie. Siad super spoko rada :) głowa z przodu powoduje nadmierną pracę zginaczy T które tutaj nie mają pracować. Więc ciężar blisko ciała [...]

zbyt słabe mięsnie "trzymjące" łopatke (chodzi chyba o mięsien podłopatkowy i mięsien dzwigacz łopatki ale pewien nie jestem) I słusznie . Te akurat zwykle są za mocne. Tu jest fajna tabelka dot. nierównowagi mięśniowej: http://www.chiroweb.com/images/archives/18/10/seaman_table1.gif Nazwy mięśni po łacinie są w każdym atlasie czy choćby [...]

czyli masz na myśli mięsień najszerszy grzbietu w takim razie :) nie dodawać, skup się na technice danych ćwiczeń na mięśnie pleców, na spięcie mięśni ( retrakcje łopatki, czyli maksymalne zbliżenie do siebie łopatek podczas fazy pozytywnej) , odpowiednio wysoką intensywność i rozciągnięcie ich.

Odświerzam 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak [...]

5 tygodni : 1. Wyciskanie sztangielek skos gorny 8*8 2. Pompki na poreczach wersja na klatke 8*8 3. Rzopietki kombinowane skos gorny 8*8 4. Butterfly 8*8 1 tydzien regeneracji 8 tygodni: 0* Rozpietki kombinowane skos gory 2 serie 12,10 1. Pompki na poreczach 4 serie 12 10 8 8 2. Sztangielki skos gorny 10 8 8 8 3. Rozpietki kombinowane skos gorny [...]

w silowaniu na reke najwiekszy wplyw maja miesnie skrecajace ramie(znajduja sie chyba gdzies kolo lopatki) nie biceps ani triceps. mozna miec polowe wieksza lape i przegrac.

Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie [...]

witam nie napisałeś, co powiedział neurolog, ale podejrzewam, że ból łopatki pochodzi od kręgosłupa prawdopodobnie masz zwyrodnienie części szyjnej kręgosłupa i stąd bóle jeżeli tak jest, to polecam ćwiczenia izometryczne - polega to mniej więcej na tym, że opierasz ręce na czole i napierasz głową na te ręce (coś w rodzaju siłowania się) chodzi o [...]

[...] ciężaru w tym, po pewnym czasie można dojść że na końcówke będzie nałożone prawie tyle co w sumie oburącz zwiększając siłe w machaniu jednorącz też dobrze pomaga w sile przy podciąganiu podchwytem z cieżarem. Wogóle cwiczenie mega No i strasznie dobrze działa na wewnętrzne części pleców, (łopatki, miedzy łopatkami) które często są zaniedbywane

[...] że człowiek jest wysportowany) TAK - pamiętaj jednak że to odzywianie warunkuje takie rzeczy w głownej mierze - Przez siedzący tryb życia lekko się garbię (nieściągnięte łopatki, głowa lekko pochylona do przodu), czy w wieku 18 lat dało by się pływaniem przywrócić mnie do pionu? (lekarz kiedyś zalecił mi "żabkę") - TAK MOŻESZ TO [...]

Wydaje mi się ,że musisz w swoim treningu stosować dużo ćwiczeń wyprostowanych , czyli te , w których mięsnie grzbietu pracuja w skurczu a łopatki zbliżają się do siebie. Oto kilka typowych ćwiczeń: 1. Leżenie przodem ,ramiona w bok - skłon tułowia w tył ,ręce unoszą się wraz z tułowiem. 2. Leżenie tyłem , ramiona w bok dłońmi do podłoża - unieść [...]

[...] wystarczająco stabilny dał mi ćwiczenie które ma działać na mięśnie o ile dobrze pamietam to "zębate" ćwiczenie polega na tym że wiszę na drążku rozstaw dłoni na szerokość barków i podnoszę ciało tak jak by ściągając łopatki do dołu, jest to bardzo mały zakres ruchu no ale mi pomogło, mam nadzieje że Tobie też pomogłem jct pytaj ; )

poprstu chodzi o te miesnie ktore KONCZĄ sie na brzegu przysrodkowym i kącie dolnym łopatki

Problem okolicy łopatki, a dokładniej mięśnia obłego większego/mniejszego dość często wynika z powstawania w tej okolicy punktów spustowych. Pospinane mięśnie powodują ucisk np. na nerw, a to z kolei przekłada się na problem z prawidłowym funkcjonowaniem stawu barkowego i ból w tej okolicy, aż do łokcia lub nawet nadgarstka. Osobiście również [...]

Łopatki ściągnięte, barki mają leżeć na ławce, klatka wypięta, wolny negatyw, dynamiczne wyciśnięcie, maksymalne skupienie się na mięśniu Jeśli nie czujesz to po prostu złe połączenie mózg-mięśnie, trzeba nad tym popracować, albo zmienić sport. https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-25 13:13:05